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Dienstag, 27. Juni 2023

[ #natursport ] Wandern und Bergsteigen mit Kindern


Dass Kids Wanderungen meist nur mäßig cool finden und auf keine langen Fußmärsche stehen, ist ja bekannt. Wie können Sie trotzdem Kindern die Natur näher bringen und sie für Wanderungen begeistern?

Wie können Sie trotzdem Ihren Kindern die Natur näher bringen und sie für Wanderungen begeistern?
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Sonntag, 25. Juni 2023

[ #natursport ] Nordic Walking – Technik

Bildquelle Wikimedia

Nordic Walking ist nicht nur für Personen mit weniger sportlichem Hintergrund interessant, sondern auch für IntensivsportlerInnen, die zwischendurch mal Abwechslung suchen!

Wie keine andere Sportart hat sich Nordic Walking in den letzten Jahren rasant zum Freizeitsport Nr. 1 im deutschsprachigen Raum durchgesetzt. Anfangs vielleicht von Skeptikern als kurzlebiger Trend prophezeit, konnte sich Nordic Walking inzwischen als eine wahre Gesundheitsbewegung mit einem großen Potential für verschiedene Leistungsniveaus etablieren.
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Donnerstag, 4. Mai 2023

[ #wintersport ] Eislaufen in Vorarlberg: Kein Ritt über den Bodensee

Der Konstanzer Hafen bei der "Seegfrörne" 1830 - Bild von Wendelin Moosbrugger (1760–1830) aus Rehmen in Au (Bregenzerwald)

"Es war wie ein Ritt über den Bodensee" ist auch als Redensart erhalten und meint, es sei ein gefährliches Handeln gewesen, dessen Gefährlichkeit erst im Nachhinein bewusst wurde.

Eislaufen gehört neben Ski- und Snowboard fahren zu den beliebtesten Wintersportarten in Österreich. Rund eine Million Menschen nutzen die zahlreichen Eislaufplätze für dieses Wintersportvergnügen. Eislaufen gehört zu den Sportarten, die vor allem das Herz-Kreislaufsystem stärken. Kinder und ältere Menschen trainieren dabei auch ihre Koordination.

Das Laufen auf Kufen ist alt. Warum Schlittschuhe über das Eis flitzen darüber streiten sich die Naturwissenschaftler bis heute. Jedenfalls wird die Technik der Kufen nicht nur beim Eislaufen, sondern auch bei Schiern, Rodeln und dergleichen angewandt. Und auch ganz ohne Kufen, das wissen wir, ist Eis rutschig und damit auch mit Gefahren verbunden. 

An die Sicherheit denken. Die Gesundheits- und Unfallexperten raten deshalb, die Kunst richtig zu fallen zu erlernen. Sie ist beim Eislaufen wichtig und schützt vor Verletzungen. Deshalb sollten vor allem Anfänger einen Kurs besuchen. Hier lernt man, die Balance auf eisglattem Untergrund zu behalten und sich richtig fallen zu lassen. Ebenso wie beim Inlineskaten besteht beim Eislauf die Gefahr, nach hinten zu stürzen und mit dem Hinterkopf aufzuschlagen. Eine weitere Verletzungsgefahr besteht darin, dass man sich beim Fallen reflexartig mit den Händen abstützt und sich dort verletzt. Grundsätzlich kommt es, wie bei anderen Sportarten auch, auf eine angemessene Ausrüstung an, um den Eislaufsport uneingeschränkt genießen zu können. Außerdem sollte man seinen Fahrstil immer dem eigenen Können anpassen. Ein Großteil der Unfälle auf dem Eis passiert aufgrund von Übermut und Lebhaftigkeit.

Ritt über den Bodensee. Am Bodensee haben die Gfrörnis sogar kulturelles Erbe hinterlassen: Der literarisch überlieferte Ritt des Elsässer Postvogts Andreas Egglisberger im Januar 1573 über den Bodensee inspirierte 1826 den Dichter Gustav Schwab zu seiner Ballade "Der Reiter und der Bodensee". Dort wird ein Reiter beschrieben, der bei klirrender Kälte über das schneebedeckte dünne Eis des Bodensees reitet, ohne es zu wissen. Als er erfährt, welcher Gefahr er sich ausgesetzt hatte, bricht er tot zusammen. Schwab erlebte 1830 dann selbst eine Seegfrörni und schrieb hierüber das Gedicht "Der Spuk auf dem Bodensee". Peter Handke veröffentlichte 1971 das Stück "Der Ritt über den Bodensee". Es wurde Handkes erfolgreichstes Stück in Frankreich und trug dort viel zur großen Bekanntheit des Schriftstellers bei.

Und seit 1573 wird bei jeder "Seegfrörni" in einer feierlichen Eisprozession eine Büste des Heiligen Johannes vom Schweizer Kloster Münsterlingen ins deutsche Kloster Hagnau am Bodensee über das Eis getragen. Bei der nächsten Gfrörni kehrt die Büste wieder zurück. Seit 1963 steht die Büste in Münsterlingen. Auch diesen Winter wird sie es wohl kaum nach Hagnau schaffen. 

Eislaufen in Vorarlberg. Egal ob elegantes Tanzen auf dem Eis, einfach nur hintereinander herjagen oder Rundendrehen. Eislaufen ist für Groß und Klein das perfekte Ausdauertraining für den Winter. Ohne vom Wetter abhängig zu sein, besteht in Vorarlberg sowohl in Hallen als auch unter freiem Himmel die Möglichkeit zum Eislaufen. Häufig braucht es auch keine großen Investitionen, denn sehr oft kann man Eislaufschuhe vor Ort ausborgen.


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Freitag, 24. Juni 2022

[ #outdoor-sport] Spielend Schwimmen lernen


Schwimmen bereitet Kindern in allen Altersgruppen Spaß. Heute ist dieser Sport vielerorts nicht mehr nur im Sommer machbar.

Die Broschüre "Spielend Schwimmen Lernen" ist sehr gut geeignet, sowohl über Maßnahmen vor dem (ersten) Schwimmunterricht zu informieren als auch zu  methodischen Überlegungen vielfältige Anregungen und Hilfen zu geben. Besonders lobenswert ist es, dass ein umfangreiches Übungsgut vorgestellt wird und die Beispiele auch im Bild gezeigt werden.
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Montag, 4. Dezember 2017

[ #sicherheit ] Lawinenwarndienst und Schneeberichte

Der Vorarlberger Lawinenlagebericht kann als App oder per Telefon (+43(0)5574 201 1588 ) abgerufen werden.




Europäische Gefahrenskala. Die Gefahreneinschätzung von Lawinenabgängen wird in der Europäischen Gefahrenskala folgendermaßen klassifiziert:
  • 1 (gering)Eine Lawinenauslösung ist nur bei großer Zusatzbelastung an sehr wenigen, extremen Steilhängen möglich. Spontan sind keine Lawinen (sog. Rutsche) zu erwarten. Allgemein sichere Verhältnisse.
  • 2 (mäßig)Eine Lawinenauslösung ist bei großer Zusatzbelastung vor allem an den angegebenen Steilhängen wahrscheinlich. Größere Lawinen sind nicht zu erwarten. Die Schneedecke ist allgemein gut verfestigt, außer an einigen Steilhängen. Vorsichtige Routenwahl bei den angegebenen Steilhängen und Hangexpositionen.
  • 3 (erheblich)Eine Lawinenauslösung ist bereits bei geringer Zusatzbelastung vor allem an den angegebenen Steilhängen wahrscheinlich. Fallweise sind spontan einige mittlere, vereinzelt aber auch große Lawinen möglich. Die Schneedecke ist an vielen Steilhängen nur mäßig bis schwach verfestigt. Erfahrung in der Lawinenbeurteilung notwendig. Angegebene Steilhänge und Hangexpositionen möglichst meiden.
  • 4 (groß)Eine Lawinenauslösung ist bereits bei geringer Zusatzbelastung vor allem an den angegebenen Steilhängen wahrscheinlich. Fallweise sind spontan viele mittlere, mehrfach auch große Lawinen möglich. An vielen Steilhängen ist die Schneedecke nur schwach gefestigt. Bei der Routenwahl Beschränkung auf mäßig steiles Gelände sowie Beachtung der Lawinenauslaufgebiete. Viel Erfahrung in der Lawinenbeurteilung notwendig.
  • 5 (sehr groß)Spontan sind zahlreiche große Lawinen, auch in mäßig steilem Gelände, zu erwarten. Die Schneedecke ist allgemein schwach verfestigt und instabil. Verzicht auf Touren ist empfohlen.
Definitionen
mäßig steil: bis 30° Hangneigung
steil, Steilhänge: über 30° Hangneigung
geringe Zusatzbelastung: zum Beispiel ein einzelner Skifahrer, Snowboarder oder Schneeschuhläufer
große Zusatzbelastung: zum Beispiel eine Gruppe von Skifahrern ohne Sicherheitsabstände, ein Pistenfahrzeug oder eine Lawinensprengung

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Dienstag, 8. August 2017

[ #natursport ] Fair:-) zur Natur - Tipps für umweltverträgliche Outdoor-Aktivitäten


Tipps für umweltverträgliche Outdoor-Aktivitäten: Wandern, Schitourengehen, Biken, Paddeln, Orientierungslauf, u.v.m.

Zahlreiche Wanderer, Bergsteiger, Kletterer, Mountainbiker, Paddler, Skifahrer u.v.m. bevölkern Österreichs Berge, Gewässer und Täler. Die Folgen des Massentourismus und des Klimawandels sind bekannt, Böden, Tier- und Pflanzenwelt - vor allem in den empfindlichen Bergregionen - leiden, aber auch Erholungssuchende, welche die Natur in Ruhe genießen wollen.

Ein Wanderer oder Skifahrer allein richtet in aller Regel kaum einen großen Schaden an, die Masse macht es aus. Daher oder gerade deswegen ist jeder einzelne Outdoor-Aktive gefordert, seinen Beitrag zum Erhalt und zur Schonung der Umwelt zu leisten. Das fordert und rät die 14seitige Naturfreunde-Broschüre "Fair:-) zur Natur - Tipps für umweltverträgliche Outdoor-Aktivitäten", die man auch als PDF-Datei herunterladen kann.

Daher ist es notwendig, dass jeder der gerne in der Natur unterwegs ist, gewisse Regeln zur Reduzierung der Umweltbelastung einhält. Bedenke: Du bist Gast in der Natur!

Mit der Broschüre "Fair zur Natur" wollen die Naturfreunde niemanden den Spaß an seinen Outdooraktivitäten verderben. Ganz im Gegenteil! Rücksicht auf die Natur zu nehmen vertieft das Naturerlebnis und die Freude an der Bewegung in der Natur.

[ #natur #freunde #umwelt ]⇒
Empfehlungen für alle, die in der Natur unterwegs sind:

Inhalt
Vorwörter 2
Empfehlungen für alle, die in der Natur unterwegs sind 4
Slacklinen 7
Wandern und Bergsteigen 8
Klettern 10
Paddeln und Raften 12
Mountainbiken 14
Geocaching 16
Orientierungslauf 18
Skifahren und Snowboarden auf Pisten 20
Skitourengehen im freien Gelände 22
Skitouren auf Pisten 24
Schneeschuhwandern & Snowkiting 26
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Mittwoch, 22. März 2017

[ #outdoor-sport] Slackline - Tipps für das Gehen "on line"

Schon mal von der Trendsportart Slacklinen gehört? 

Es ist das freie Balancieren über ein gespanntes Band - ähnlich dem Seiltanzen. Während das Drahtseil beim Seiltanzen fest gespannt ist, sodass es sich kaum bewegt, dehnt es sich beim Slackline und erfordert ein aktives Ausgleichen. Der Gleichgewichtssinn, Konzentration und Koordination werden beim Slacklinen gefördert, ja es wird ihm eine therapeutische Qualität zugesprochen. Es macht aber auch einfach Spaß.

Yosemite-Nationalpark. Erfunden sollen diese Disziplin ein paar Kletterer im kalifornischen Yosemite-Nationalpark in den 1980er Jahren haben. Zumindest wird es so erzählt: Immer wenn es regnete und die Felsen zu rutschig zum Klettern waren, vertrieben sie sich die Zeit damit, auf Tauen und Absperrketten zu balancieren. Irgendwann spannten die Kletterer auch bei Sonnenschein ihre Bänder - so sei Slacklining zu einer eigenen Sportart geworden.

Auf der Website des Südtiroler Alpenvereines findet sich nicht nur eine schöne Vorstellung dieser Trendsportart sondern viele Tipps, Tricks und vor allem das nötige Wissen rund ums Slacklining in Form von drei kostenlosen PDFs:
  • Die Wahl des richtigen Materials
  • Erste Schritte, Tipps und Tricks
  • Herausforderungen ohne Ende
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